owoce złożone

[...] (jaja+razowy / białko+owsianka) + omega3 -12: mięso + warzywa -15: mięso + warzywa -18: złożone + mięso + warzywa > 20min przed T : kreta + vitargo > zaraz po T : kreta + vitargo > 20min po T: białko + owoce/bakalie -21: złożone + mięso + oliwa + zma + vitaminy Dzięki z góry za uwagi, Bonio Zmieniony przez - sobierak w dniu 2010-06-02 20:10:54

[...] stacjonarny na czczo śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. 10:00-10:30 10km rowerem po ulicy ok 25 minut mi to zajmuje bo jade na basen, tutaj troche odpoczywam 11:00-12:00 plywam na basenie ok 3 km, drugie [...]

[...] złożone) + warzywa + łyżeczka oleju lnianego po: 100g. indyk, 50g. ryżu basmati/ wafle ryżowe (węgle proste) + warzywa czasami po treningu jem ryż z białkiem lub jakieś owoce CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

[...] stacjonarny na czczo śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. 10:00-10:30 10km rowerem po ulicy ok 25 minut mi to zajmuje bo jade na basen, tutaj troche odpoczywam 11:00-12:00 plywam na basenie ok 3 km, drugie [...]

[...] tworzą dwa dolne poziomy tej piramidy, ale jakiego rodzaju pożywienie powinniśmy spożywać najczęściej (znajduje się w podstawie piramidy): a)warzywa, b)ziarna i makarony, c)owoce. 20)Tłuszcze nasycone pochodzą głównie z: a)warzyw, b)mięsa i mleka, c)tłuszczów płynnych. Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

Czy mogę zamienić węglowodany złożone na węglowodany proste (owoce)? Czy tak się nie powinno robić czy może jest to bez różnicy czy zjem węglowodany złożone lub proste? Chciałabym zamienić płatki jaglane na mandarynkę (kaloryka zostanie taka sama). Tylko zastanawiam się jak to zrobić, bo przecież mandarynka ma też cukry, których płatki nie mają. [...]

[...] czy tk bedzie dobrze? śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z masłem migdałowym,trochę dżemu,2plastry chudego białego sera obiad: kawałek chudego mięsa,jakaś surówka,w [...]

[...] w różne podstawowe składniki odżywcze. Owoce zawierają fruktozę, cukier kilkakrotnie słodszy od rafinowanego; jest go jednak w owocach mało, więc nie są kaloryczne. Ponadto owoce zawierają wiele ważnych dla zdrowia witamin i soli mineralnych. Lepiej zjadać więcej mniejszych posiłków dziennie, niż parę dużych. Jeżeli żywność jest przetworzona lub [...]

[...] mam nadmiar tłuszczyku i celulit na udach. Dieta: Moja dieta wygląda w ten sposób, że jest podzielona na 5 posiłkow, przeważnie każdy posiłek to białko + wegle, do 14-15 max owoce, potem juz tylko warzywa, chyba ze jestem po siłowni. przykładowo - chleb razowy z chudą wędliną/twarożkiem - kefir 400g/jogurt naturalny 400g, owoc - pierś z kurczaka [...]

[...] kuskusu + gotowana lub pieczona pierś z kurczaka ew ryba. Do tego jakaś sałatka z warzyw. Czasami zupa np kalafiorowa z ryżej i udkiem bez skórki. Dalej miksuję sb jakieś owoce + kefir + 2 łyżki płatków owsianych. Na kolacje zjem koło 150g twarogu z jakąś rzodkiewką albo szczypiorkiem do tego 2 kromki chleba ( najczęściej razowy lub żytni). [...]

[...] z mięs to kurczak głównie, ale rybki nie odmówię. Rzadko smażone mielone, schabowe itd. Wolę zapiekankę makaronową, kurczaka w cieście francuskim Co jako przekąskę : owoce przede wszystkim. Orzechy. Co jako deser : jak wyżej. Przekąska a deser to u mnie to samo właściwie. czasem jakieś słodkości w stulu ciastko/lody, ale to baaardzo [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostatnio żaden Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad :ryż brazowy, warzywa, ryba Co jako przekąskę : owoce, warzywa, Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : nie jadam mięsam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : podczas ostatniej [...]

[...] owocowy: 70% tł. wielonienasycone, reszta to tł. proste), - witaminy i minerały w tabletkach (niestety po napchaniu w siebie 500gr węgli nie mam już apetytu na warzywka i owoce), sporadycznie jakieś jabłko, Przed rozpoczęciem diety ważyłem 66kg (przy 185cm). Dzisiaj, po trzech miesiącach mam 74kg, na brzuchu kaloryfer, zniknęły żebra, pojawiły [...]

[...] tłuszczy - olej słonecznikowy, pestki dyni, olej rzepakowy, orzechy, żółtka jaj Uwagi odnośnie poszczególnych posiłków: Rano - tutaj praktycznie bez zmian, czasami zamieniam owoce lub inne źródło węgli prostych np. jakiś jogurt II Śniadanie, III Śniadanie , Po treningu II - te trzy posiłki w praktyce wyglądają tak samo, ze względu na [...]

[...] jesli zajdzie potrzeba, obnize kcal w trakcie, choc chcialbym raczej manipulowac aktywnoscia i EC. O warzywach nie pisalem, ale beda do wiekszosci posilkow, czasem owoce. Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 [...]

[...] mi cos z tymi produkatami ( tak wiem wiem bialko roslinne nie jest pelnowartosciowe bla bla slysze to nie raz...trudno) Stosunek posilkow to jakies 50% wegle/30% białka/ 20% owoce i warzywa. Problem polega na tym ze przy mojej misce trudno mi wyliczyc kalorie białka itp ponieważ zawsze posiłek jem po prostu do oporu. Waga nie rusza jakos super z [...]

Witam chciałbym wprowadzić pewne modyfikacje do mojego odżywania oraz poprosić o fachową ocenę mojego aktualnego odżywiania. Pracuję na 3 zmiany i na każdej ze zmian jedzenie wygląda nieco inaczej. Opisuję wszystko poniżej. Przykład dla rannej zmiany 6-14. 1. ~4.20 pobudka, śniadanie: *płatki ( ostatnio jadłem długi czas orkiszowe, teraz aktualnie [...]

[...] zazwyczaj 4,7g na 100g w tym 4g cukru. Czytałem, że nabiał ma niski IG około 40. Teraz się zastanawiam jak traktować tą laktozę w diecie, czy rzeczywiście jak cukier (np. tak jak owoce) czy jak węglowodany złożone (np. tak jak kasze)? Pytanie stąd, bo lubię zarówno produkty mleczne jak i owoce, a nie chcę przesadzać w cukrem w diecie.

Kontynuacja: http://www.sfd.pl/Owoce-t1166364.html Czyli spokojnie owoce mogę zjeść zarówno przed jak i po treningu? Nic sie złego nie stanie z sylwetką, nie mam sie czego obawiać? :-) @georgu, dlaczego zamieniłbys te posiłki (na śniadanie zjadłbyś owsiankę, a po treningu wypiłbys taki koktajl)? Myślałam, że po treningu dobrze jest zjeść [...]

Które węglowodany są lepsze: złożone (np płatki, ryż, kasze) czy proste (owoce)? "Lepsze" tzn mam na myśli, które są korzystniejsze dla sylwetki i które lepiej spożywać w swoich posiłkach? Czy może jest to bez różnicy bo przecież owoce, jak również płatki, ryże to są źródła węglowodanów i nie ma to znaczenia, na które postawimy w swoim odżywianiu? [...]